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🧡はじめに
甘いもの・スイーツはどの頻度で食べますか？
または、どのようなものを食べる事が多いですか？
【目次】
✅我慢しないことで心が安定する
✅小さな楽しみが毎日に入る
✅自分を大事にしている感覚が育つ
✅感情食いを予防できる
✅「食べても大丈夫」という経験が残る
🧡我慢しないことで心が安定する
甘いものを「ダメなもの」にしないだけで、思考がかなりラクになる。
200kcalまでOKという余白があると、常に食べ物のことを考え続ける状態から抜けやすく、気持ちが穏やかになりやすい。
🧡小さな楽しみが毎日に入る
メンタルを保つには、日常の中に“確実に嬉しいこと”があるのが大事。
スイーツは手軽に幸福感を得られるご褒美だから、1日の区切りやリセットとして使いやすい。
🧡自分を大事にしている感覚が育つ
「食べたい気持ちを否定しない」「ちゃんと許可を出す」行為そのものがセルフケアになる。200kcalというルールは、自制と優しさのバランスが取れていて、自己肯定感を下げにくい。
🧡感情食いを予防できる
完全禁止だと、落ち込んだときや疲れたときに一気に食べてしまいがち。
最初から少量の甘いものを許可しておくことで、感情が爆発する前にクールダウンできる。
🧡「食べても大丈夫」という経験が残る
食べても体調や気分が大きく崩れない経験が積み重なると、食への不安が減る。
これがメンタル的にはかなり大きくて、食事全体を落ち着いて選べるようになる。
気になる方はお気軽にIDEAL BESTBODYまでお問い合わせくださいませ。