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🧡はじめに
ダイエットは夏！のイメージがあるかと思います。
しかし、冬の寒い時期だからこそスタートするメリットも沢山ありますのでご紹介していきます！
🧡基礎代謝が自然と上がる
冬は気温が低いため、体は体温を維持しようとしてエネルギーを多く使います。
これにより基礎代謝量が上がり、同じ運動量でも消費カロリーが増えやすい時期です。
つまり、普段よりも効率よく脂肪を燃やしやすくなります。
🧡食欲コントロールの練習になりやすい
冬はイベントが多く、つい食べ過ぎてしまうことがありますが
その中で食事をコントロールする習慣を身につけると、春以降も継続できる強い基盤になります。
また、運動をする事により不思議と食欲も落ち着く事があります。
「難しい時期にできれば、いつでもできる」という自信にもつながります。
🧡行動のハードルが高い時期だから習慣化しやすい
寒い季節は外に出たり運動を始めたりするのがおっくうになりがちです。
しかし、そんな時期にこそあえて体を動かすと、習慣が強固になりやすいというメリットがあります。
冬を越えるころには、自然と運動が生活の一部になっていることもあります。
🧡春・夏に向けて余裕をもって体型づくりができる
他人から見たカラダの変化として約５kg・３ヶ月間必要と言われています。
春や夏は薄着になる機会が増えるため、直前に焦ってダイエットを始める人も多いです。冬からスタートすると、無理なくゆっくりペースで体脂肪を落とせるため、体調を崩しにくくリバウンドもしにくいです。気づいたころには自然と「夏にちょうど良い体型」になっています。
🧡気持ちのリフレッシュやメンタル面の安定にも効果がある
冬は日照時間が短く、気持ちが沈みやすい季節でもあります。
軽い運動や身体づくりを取り入れると、血流が良くなり、気分を安定させるホルモンも分泌されやすくなるため、メンタル面の改善につながります。
ダイエットを通して生活リズムが整う効果も期待できます。