ideal773 
🧡はじめに
皆さん、毎晩献立立てるの大変じゃないですか？
自分・旦那さん・お子さんの好きな食べ物がバラバラだと尚更❣️
【目次】
✅米（ごはん）のメリット
✅味噌汁のメリット
✅一品（主菜）のメリット
🧡米（ごはん）のメリット
ごはんはダイエット中でも大事なエネルギー源。
ご飯＝糖質＝太ると思われがちだけど、タンパク質も入っており
適量をしっかり食べることで代謝が落ちにくくなるのがポイント。
腹持ちも良いから間食を防ぎやすいし、脂質がほぼないので量を調整すれば太りにくい。
パンや麺より余計な油や砂糖を摂りにくいのも、ごはんの強み。
🧡味噌汁のメリット
味噌汁は低カロリーなのに満足感が高く、ダイエットの強い味方。
温かい汁物を最初に食べることで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぎやすくなる。
具材は、冷蔵庫の余り物を入れたらOK！
野菜や海藻、きのこを入れれば食物繊維やミネラルも自然に摂れるし、発酵食品である味噌は腸内環境を整える効果も期待できる。
🧡一品（主菜）のメリット
一品は、たんぱく質を中心に栄養をまとめて摂れるのがメリット。
魚・肉・卵・大豆製品などを選ぶことで筋肉を落とさず、リバウンドしにくい体を作れる。
おかずを増やしすぎないことでカロリー管理がしやすく、「何をどれくらい食べたか」が分かりやすいのも続けやすいポイント。
この「米・味噌汁・一品」はシンプルだけど、無理なく続けられるダイエットの基本形なんだよね。
気になる方はお気軽にIDEAL BESTBODYまでお問い合わせくださいませ。