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🧡はじめに
年末年始・忘年会〜新年会と集まりごとでの飲み会が増える時期となりました。
そこで、飲み会で気にせず食べるには、どのような点に気を付けるべきか見ていきましょう❣️
【目次】
✅食事のバランスを整える
✅無理のない運動を習慣にする
✅規則正しい生活リズムを保つ
✅継続を大切にする
🧡 食事のバランスを整える
体重をコントロールするうえで、食事管理は基本です。
飲み会が増える時期に、通常と同じ量を食べていては体重も体脂肪も増えていく一方…
食事会の前後でのコントロールが必要となってきます。
（例）晩に会食
⇨その日のお昼をタンパク質を増やし全体的な量を減らしてみましょう。
🧡 無理のない運動を習慣にする
運動は体重管理を助ける重要な要素です。
飲み会がある日にジム通うのは難しいですが、一駅分歩いてみる。
翌朝はも少し駅まで遠回りしてみる。
日常の中に組み込んでみましょう。
🧡規則正しい生活リズムを保つ
生活リズムの乱れは体重増加につながりやすくなります。
特に睡眠不足は食欲を増進させる原因となるため、十分な睡眠を確保することが大切です。
毎日同じ時間に起床・就寝することで体内リズムが整います。
🧡継続を大切にする
体重コントロールは短期間で結果を出そうとせず、継続することが重要です。
体重や食事内容を記録することで、自分の生活習慣を客観的に見直せます。無理のない方法を続けることが、健康的な体重管理につながります。
気になる方はお気軽にIDEAL BESTBODYまでお問い合わせくださいませ。