ideal773 
🧡はじめに
家でのながらエクササイズはやった事がありますか？
洗い物・お風呂洗い・洗濯物…
日常生活をする上で、意外とカラダは使っているので「ついで・ながら」メリットを見ていきましょう。
【目次】
✅ハードルが低く、習慣化しやすい
✅メンタルへの負担が少ない
✅体を動かすスイッチが入りやすくなる
✅血流が良くなり、疲れにくくなる
✅達成感が積み重なり、自己肯定感が上がる
🧡ハードルが低く、習慣化しやすい
ながら運動は「運動のための時間」を新たに作らなくていいのが最大の強み。
歯磨き中、スマホを見ながら、テレビを見ながらなど、すでにある生活動作に組み込めるから、習慣化できる事で三日坊主になりにくい。
🧡メンタルへの負担が少ない
「今日は運動できなかった…」という罪悪感が生まれにくい。
完璧を目指さず、できる範囲で体を動かす感覚が続くので、自己否定を減らし、気持ちを安定させやすい。
🧡体を動かすスイッチが入りやすくなる
毎日少しでも動かしていると、「動くのが当たり前」な状態になる。
結果的に、気が向いた日にプラスでストレッチや軽い運動をしたくなるなど、行動の連鎖が起きやすい。
🧡血流が良くなり、疲れにくくなる
短時間でもこまめに体を動かすことで、血流が改善され、肩こりやむくみの予防につながる。
デスクワーク中心の人ほど、体のだるさが軽減されやすい。
🧡達成感が積み重なり、自己肯定感が上がる
「今日もできた」という小さな成功体験を毎日積み重ねられる。
大きな運動成果よりも、この積み重ねがメンタルには効いて、行動への自信がじわじわ育つ。
気になる方はお気軽にIDEAL BESTBODYまでお問い合わせくださいませ。